Friday, 11 November 2016

¿Como conseguimos el cambio? Solo hay una forma....MOTIVÁNDOSE!



CAMBIAR..ese es el gran objetivo. Una palabra que asusta y emociona a la vez. Un cambio supone uan manera de dejar de hacer las cosas o de comportarse para adquirir nuevos hábitos.
¿Como lo hacemos? En la psicología de reeducación alimentaria se han planteado diferentes modelos de cambio de conducta, unos más acertados que otros. Repasemos algunos de ellos:

Modelo de Creencias de Salud

Aquí el paciente va a querer cambiar si esta susceptible a la enfermedad. O sea, si puede padecer la enfermedad y reconoce los beneficios potenciales de cambiar. Pero para que haya un poco de ganas para cambiar es necesario un detonante externo, un apoyo sanitario que refuerze esa motivación.

Modelo de Comunicación Persuasiva

Es el típico caso, que no funciona, de las imágenes de las cajetillas de tabaco. El profesional de la salud se dirige a la población y transmite la información veraz y comprensible. ¿Por qué no funciona? porque la población desarrollará mecanismos de defensa sólo va a retener una pequeña parte y como mucho hay una cambio de actitud. La actitud es solo uno de los factores que determinan el comportamiento.
Por eso , junto con información hay que incluir herramientas para cambiar de conducta y un medio ambiente favorable.

Modelo Pragmático

Con tantos factores influyentes para que se produzca un cambio, se plantea una visión más completa que los anteriores modelos.
Aquí se observa que hay una fuerte influencia del medio social, físico, ambiental, cultural y económico para que un indivíduo cambie. Entonces, para que funcione hay que darle un enfoque multifactorial. Podríamos estructurar en etapas este modelo:
1. Ofrecer la información
2. Cambio de actitud tras esa comunicación persuasiva, La información le ha llegado y la persona es consciente de como reacciona ante los mensajes y estímulos externos y esta predispuesto a la acción
3. Modificación del comportamiento. Aqui el indivíduo podría cambiar de conducta, pero en pocos casos es así.

 Los mensajes educativos que sólo informan y motivan (y, en consecuencia, cambian la actitud), no se traducen, en la mayoría de los casos, en cambios de conducta por parte de los receptores.



Modelo Transteórico


Este es el modelo más utilizado en coaching. ¿Como se trabaja? Desde la motivación. No sirve de nada informarse de lo bueno que es comer brécol si luego en el frigorífico el cajón de verduras está siempre vacío.


El cambio de una conducta tiene sus etapas vinculadas al grado de motivación:

Etapa Precontemplación- Esta es la etapa " No pasa nada" . No pasa nada por seguir fumando, no pasa nada por comer siempre fast-food, no pasa nada por estar 24 horas sentado en el sofá.

Contemplación: Etapa "Me estoy poniendo muy gordo, tengo que bajar de peso"

Preparación: Etapa " El mes que viene me pongo a dieta"

Acción: Etapa "Voy a pedir cita al dietista, me he apuntado a clases de aerobic"

Mantenimiento: Etapa "Voy a pagar el año completo del gimansio, así me sale más barato"

Terminación: Etapa " Después del trabajo no puedo quedar para tomar unas copas por que me voy al gimnasio"

Lo más dificil es actuar sobre la persona en precontemplación, por que no hay nada interno que le motive a cambiar.

Por eso, la clave está en la Motivación Interna y el Cambio de Actitud. En estado negación , no es posible un cambio.